Yoga et Pilates : deux méthodes d'exercices complètes

Aujourd'hui, nous allons parler de deux disciplines physiques qui, bien que très différentes, sont souvent confondues et mélangées : le yoga et le Pilates.

Nous ne pouvons vraiment pas comprendre cette confusion, car les deux sont extrêmement différents. Nous pensons qu’après en avoir connu un peu plus, vous pourrez le voir aussi.

Yoga

Le yoga , loin d'être un simple exercice physique, est une tradition qui regroupe des pratiques physiques, mentales et spirituelles. Il ne s’agit pas non plus d’une pratique unique, mais divisée en plusieurs écoles très différentes les unes des autres.

Quoi qu’il en soit, le yoga est apparu il y a quelques milliers d’années dans ce qui est aujourd’hui l’Inde moderne . Depuis, il est resté en vigueur, subissant de nombreux changements et modifications au fil du temps. Au fil des siècles, cette pratique adoptera des éléments de l'hindouisme, du bouddhisme et de diverses autres religions asiatiques.

L'aspect physique du yoga

Quant à la partie physique du yoga, la plus recherchée dans le monde occidental, elle consiste à exercer le corps en prenant différentes postures appelées asanas . Sur un tapis de yoga désormais classique, les pratiquants tentent des positions qui font travailler différentes parties du corps.

Même si pour un spectateur peu informé sur le sujet, cet exercice peut sembler assez bref, atteindre chaque posture et la maintenir nécessite de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps.

En fait, bon nombre des objectifs les plus avancés ne peuvent être atteints qu’après des années de discipline et de pratique sur le tapis de yoga . En général, la complexité des différentes poses augmente à mesure que l’on devient plus fort et plus flexible.

Depuis que nous l’avons mentionné, la flexibilité et l’équilibre sont quelques-unes des parties les plus travaillées du yoga. Bien que la force musculaire soit également importante, la flexibilité et l’équilibre restent essentiels pour devenir un expert.

L'aspect mental du yoga

Au-delà des bienfaits physiques, le yoga est un excellent exercice mental. En utilisant des postures, cette pratique laisse une grande place à la contemplation et à la méditation silencieuse. Puisque nous n'avons qu'à utiliser notre corps, sans avoir recours aux élastiques ou un équipement de toute nature, le yoga peut se faire sans interruption, nous permettant ainsi de nous concentrer dessus.

En revanche, le contrôle de la respiration (ou pranayama) est l’un des piliers de cette pratique ancienne. Comme vous le savez peut-être déjà, le contrôle de la respiration est utilisé à la fois dans le sport et dans la méditation pour obtenir un contrôle plus ferme de l'esprit et du corps.

Dans le cas de l’esprit, avoir quelque chose de constant sur lequel concentrer notre attention est un bon moyen de rester concentré. Quant au corps, une bonne gestion de la respiration permet à notre corps d’avoir un contrôle plus efficace de l’air. Cet exercice complet a contribué à la diffusion de la pratique dans plusieurs pays du monde et provinces locales.

L'aspect spirituel du yoga

Enfin, bien que ce soit le moins pratiqué en Occident, le yoga fait partie de plusieurs religions orientales, ce qui le met en union très intime avec la spiritualité. Bien qu’il ne soit pas nécessaire de les partager et qu’il soit parfaitement possible de faire du yoga sans aucun, nombreux sont ceux qui en prennent une partie.

L’idée d’une spiritualité ancienne et ancienne a toujours attiré l’attention des Occidentaux. Cela a connu plusieurs booms au cours de l'histoire, le premier ayant eu lieu vers le 19e siècle, puis à nouveau à la fin des années 1900 et au début des années 2000. Au cours de cette dernière période, le yoga , ainsi que d'autres, s'est répandu de plus en plus dans tout le monde occidental.

De nos jours, le yoga a réussi à s'imposer généralement comme un exercice sans trop de connotation spirituelle, même si l'on peut encore trouver des personnes qui tentent d'unir les deux parties.

Pilates

D'un autre côté, en passant à une pratique plus moderne, nous avons le Pilates . Contrairement au yoga, qui a une histoire riche de plusieurs milliers d'années et n'a pas d'auteur spécifique, le Pilates a moins de cent ans et a un créateur, Joseph Pilates .

Joseph Pilates est né dans la seconde moitié du XIXe siècle, à Mönchengladbach, en Allemagne. Fils d'une gymnaste et d'une guérisseuse, l'exercice et les soins physiques l'accompagneront dès les premières années de sa vie.

Également athlète lui-même, Joseph connaissait intimement une grande variété de techniques d’entraînement physique, ainsi que les derniers appareils d’exercice de son époque.

Bien que cela puisse sembler être un instrument courant aujourd’hui, l’utilisation d’instruments tels que des bandes élastiques pour faire de l’exercice était assez nouvelle pour l’époque.

Après quatre années d'études et après avoir subi plusieurs modifications, le Pilates a réussi à inventer le « Pilates ». Celui-ci utilise une combinaison de 50 exercices différents pour exercer efficacement différentes parties du corps .

Pilates moderne

Le Pilates évolue et change à mesure que la technologie et notre connaissance du corps augmentent. Des bandes d'exercices classiques aux instruments les plus complexes, le Pilates continue d'être modifié et mis à jour.

Cela est parfaitement compréhensible si l’on considère qu’aujourd’hui, le Pilates est pratiqué par plus de 12 millions de personnes à travers le monde.

En général, plus une pratique se développe, plus les variations et les réformes se multiplient, même si la plupart conservent encore le ballon classique et les bandes élastiques si associés au Pilates.

Cependant, même si le matériel utilisé peut changer, la pratique s'articule toujours autour des 50 mouvements initialement conçus par Joseph Pilates. Cela signifie que malgré toutes les variations, nous pouvons continuer à parler d’une seule pratique.

Avec ce dernier, nous arrivons à la fin de notre article. Que vous cherchiez à en apprendre davantage sur le yoga, avec sa spiritualité et sa légèreté, ou sur le Pilates, avec ses différents outils, comme les bandes élastiques , nous pensons vous avoir fait une introduction complète.

D’une manière ou d’une autre, nous pensons que les deux disciplines restent d’excellentes options pour quiconque cherche à ajouter plus d’exercice à sa vie.